Você pode melhorar sua felicidade tomando medidas para mudar suas emoções. Agora, você não quer mudar todas as suas emoções. Você simplesmente deseja diminuir suas emoções negativas e manter ou aumentar suas emoções positivas.
Uma maneira de manter as emoções positivas é tornar-se mais consciente dos tipos de pensamentos associados a essas emoções. Observando suas emoções positivas como consequência ou resultado, tente descobrir quais pensamentos dão origem a esses sentimentos. Portanto, por exemplo, se você se sentir bem cada vez que pensa em um problema que está tentando resolver ou no jantar que planeja cozinhar, pode aumentar o tempo em que tem esse tipo de pensamento durante o dia.
É mais provável que você queira mudar as emoções negativas. Use o ponto de partida, a consequência, como sua oportunidade de identificar qual, dentre uma ampla gama de emoções, está experimentando.
Depois de identificar a emoção que você deseja menos, você pode mudar os pensamentos que levam a essa emoção. Os psicólogos chamam esse tipo de mudança emocional de reavaliação cognitiva, o que significa que você está desenvolvendo uma nova maneira de ver o seu mundo.
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